El invierno ya ha comenzado y la bajada de las temperaturas acecha a los más frioleros, sobre todo por las noches. ¡Lo único que apetece es quedarse en casa al abrigo del calorcito!
El frío, además, puede propiciar cambios en nuestro descanso y en nuestras horas de sueño. Así que, si eres de los que no puede dormir cuando bajan las temperaturas… ¡Quédate en este post!
¿Cuál es la temperatura ideal para dormir?
Poder conciliar el sueño depende de muchos factores, y uno de ellos es la temperatura. Algunas personas prefieren dormir arropadas hasta la cabeza y con muchas mantas y otras prefieren dormir más ligeros durante todo el año. ¡Es cuestión de gustos! Por eso, hay que ajustar la temperatura a las necesidades de cada uno.
Sin embargo, la temperatura ideal a la que debe mantenerse la habitación es de entre 18 y 21 grados.
Cuatro claves para dormir bien en invierno
- Sigue una rutina. Especialmente en invierno, cuando las horas de luz son limitadas, dormir y despertarse a las mismas horas es muy importante para mantener el ritmo de sueño-vigilia. Esto ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a mantenernos más activos durante el día.
- Ajusta la calefacción. ¡Dormir con la calefacción encendida no es una opción! Puedes programarla para que se apague a una cierta hora durante la madrugada o encenderla solo durante el día.
- Cuidado con la luz. Las pantallas y tener demasiadas lámparas encendidas perjudican mucho nuestro sueño, ya que lo retrasan debido a la luminosidad que emiten. En la oscuridad, nuestro cuerpo produce más melatonina, la hormona del sueño. Así que, si quieres dormir bien… ¡Apaga todas las luces!
- Toma algo caliente. Una infusión o un poco de leche caliente antes de dormir te ayudarán a conciliar mejor el sueño.
Quizás la respuesta esté en tu colchón
Puede que tu colchón ya no se ajuste a tus necesidades y que, sumado a las temperaturas frías del invierno, te cueste descansar mucho más.
Si es así… ¡En Grupo Lirón tenemos una amplia variedad de líneas de colchones entre los que podrás encontrar el tuyo! De muelle encapsulado, de núcleo enrollado, de muelles ensacados, de núcleo flexible, juvenil … ¡Tenemos opciones para todos los gustos y edades!
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