¡Ay, el otoño! Nos despedimos del verano hace nada y ahora que la bajada de las temperaturas es un hecho, nos preguntamos… ¿Cómo tener un descanso perfecto en otoño?
El cambio horario, la reducción de horas de luz y el frío son factores que afectan, directamente, a la calidad del sueño. Por eso, si ahora que ha llegado el otoño no eres capaz de descansar correctamente, ¡quédate en este post!
Sigue con tus rutinas
Si hasta ahora has podido descansar… ¿Por qué modificas tus rutinas? Que haya menos horas de luz no significa que debas cambiar radicalmente tus costumbres o hábitos.
Acuéstate y levántate a la misma hora y no caigas en la trampa: las horas de sueño no se recuperan. Quizás te cueste un poco adaptarte al cambio horario, ¡pero te aseguramos que siguiendo tus rutinas, volverás a dormir bien!
Haz ejercicio
Que el ejercicio físico ayuda a descansar por la noche es un hecho, pero cuida las horas a las que te ejercitas.
Si puedes, hazlo a primera hora de la mañana para activar tu organismo y si no, a media tarde, pero NUNCA por la noche. ¿Por qué? La respuesta es sencilla: al hacer ejercicio justo antes de dormir, al cuerpo le cuesta relajarse y tardarás más en dormirte.
Aliméntate de forma balanceada
Una dieta equilibrada es clave para un descanso perfecto durante el otoño. Incluye proteínas, carbohidratos y grasas saludables en tus comidas para mantener tu cuerpo nutrido.
Además, no debes abusar de los azúcares y las grasas trans, ya que no aportan ningún tipo de beneficio para tu organismo.
Algunas carnes como la de pollo cuentan con alto contenido en triptófano, un aminoácido que induce el sueño gracias a su capacidad de generar melatonina y serotonina.
Apuesta por un colchón de calidad
El colchón es también una parte muy importante de tu descanso. Duermes sobre él, así que debe ser el más adecuados en base a tus necesidades. ¿No sabes cuál es el mejor para ti? En Grupo Lirón encontrarás una amplia gama de colchones y fabricados con los mejores materiales del mercado.
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