Si notas que últimamente tu descanso no es reparador, que no duermes bien o que te despiertas mucho durante la noche, es posible que debas modificar tus hábitos.
Muchas veces, comenzamos a asumir rutinas sin darnos cuenta que pueden afectar a nuestro sueño, por lo que es muy fácil sentir que, de repente, este no es suficiente y nos pasamos el día entero cansados.
¡Pero todo tiene una solución! Desde Grupo Lirón te contamos algunos hábitos saludables para un buen descanso. ¡No te los pierdas!
No irte a la cama sin sueño
Esto solo provocará que no pares de dar vueltas, y todos conocemos lo incómoda que es esa sensación. Lo mejor que puedes hacer es acostarte cuando de verdad sientas sueño, ya que te costará menos quedarte dormido.
Evita estimulantes
Como el alcohol, la cafeína o el tabaco. Opta por infusiones relajantes a base de melisa, lavanda o valeriana, que te ayudarán a conciliar el sueño y a sentirte más relajado.
No pasar un tiempo excesivo en la cama
La cama es para dormir, no para ver la tele, ni para estar con el móvil. Existen conductas que nuestro cerebro acaba asociando con la cama, aunque sean contraproducentes para nuestro descanso.
Utiliza solo tu dormitorio para descansar y verás la diferencia.
Mantén un horario regular
En la rutina está la clave: cena todos los días a la misma hora, acuéstate a la misma hora y realiza todas las actividades previas a dormir en un horario determinado. ¡Verás la diferencia!
Come pronto
Como te contamos en anteriores posts, la cena influye mucho en tu sueño. Recuerda que cenar y acostarse seguidamente no es buena opción, por lo que intenta hacerlo al menos dos horas antes de dormir y evita los alimentos muy pesados, ya que harán que te vayas a la cama con el estómago muy lleno.
Si no puedes dormir, levántate
No hay mejor remedio si no eres capaz de conciliar el sueño. Levántate de la cama y realiza alguna actividad relajante, como leer un libro en el salón o tomar una infusión caliente. Poco a poco, el sueño volverá y podrás dormir plácidamente.
¿Vas a implementar nuevos hábitos en tu rutina para poder dormir perfectamente? Si quieres saber más sobre descanso o hacerte con un colchón Lirón, contacta con nosotros aquí.