Con la llegada del año nuevo la mayoría de personas nos marcamos unos propósitos para cumplir a lo largo de los meses. ¿Cuántos te has propuesto tú? ¡Seguro que podrás con todos!
En Grupo Lirón tenemos muchos objetivos, pero el primero que queremos cumplir este 2023 es el de enseñarte a dormir mejor. ¿Quieres saber cómo? ¡Quédate en este post!
La higiene del sueño: la clave para un descanso de calidad
El insomnio afecta a casi un 15% de la población mundial y un 25% de personas han sufrido problemas para dormir alguna vez en su vida, por eso no hay que subestimar el poder del descanso.
Diversos estudios sobre el sueño aseguran que no dormir bien cada noche puede reducir la capacidad de asimilar conocimientos en casi un 40%. ¡Por eso descansar correctamente es tan importante para rendir durante el día!
Seguir una serie de hábitos antes de irte a la cama puede ser muy beneficioso para conseguir un descanso de calidad cada noche. Esta rutina es denominada como higiene del sueño. ¿La conocías? ¡Te explicamos sus puntos clave!
- Acuéstate siempre a la misma hora. ¡También los fines de semana! Así, crearás una rutina y será más sencillo quedarte dormido antes.
- No utilices pantallas antes de dormir. Olvídate de ver la televisión o utilizar tu móvil mínimo, una hora antes de dormir. La intensidad de las luces de estas pantallas disminuye la producción de melatonina, la hormona del sueño. Esto provoca que tu cerebro esté más activo y hace que conciliar el sueño sea toda una odisea.
- Evita las cenas abundantes. Irte a dormir con el estómago lleno solo te hará dar vueltas en la cama. Lo mejor es optar por cenas ligeras, bajas en grasas e hidratos en carbono.
- No consumas bebidas con cafeína por la tarde. ¡Olvídate de merendar un cafecito! Las bebidas estimulantes, el chocolate y los tés pueden afectar mucho a tu sueño.
Tu colchón, la clave de un buen descanso
Elegir un colchón adecuado a tus necesidades es primordial para dormir bien cada noche. Algunos aspectos que debes tener en cuenta para escogerlo son: si duermes solo o acompañado, si tienes alguna alergia, tus preferencias en cuanto a firmeza…
Además, existen otros accesorios como los toppers, que suman una capa a tu colchón y te ofrecen un extra de comodidad para un descanso sin igual.
Desde Grupo Lirón esperamos que apliques todos estos consejos… ¡Tienes 356 días para cumplir tus objetivos de descanso! Y si estás pensando en cambiar de colchón, visita una de nuestras tiendas o contacta con nosotros.