Un consejo: nunca te prives de tu sueño. Esta parte es muy importante en tu día, ya que dormir bien cada noche trae consigo múltiples efectos positivos, tanto para tu salud mental como para tu salud física.
Es cierto que el ritmo ajetreado del día a día hace que muchas personas sufran trastornos del sueño como insomnio, piernas inquietas, apneas del sueño… ¡Por eso es tan importante regular nuestro descanso!
Dormir bien previene la depresión
La depresión y el sueño están conectadas de múltiples formas, ya que los síntomas de esta enfermedad pueden afectar al sueño y los síntomas de un trastorno del sueño pueden provocar la depresión. Así que sí, su relación es como una pescadilla que se muerde la cola.
De este modo, dormir bien hace que el estrés y la angustia provocados por la depresión desaparezcan poco a poco.
Serás más creativo
¡Como la mismísima Frida Kahlo!
Cuando tu cerebro ha descansado por completo, tu memoria funciona a la perfección. Así, conseguirás que tu imaginación sea mucho más potente, aumentando tu creatividad en cualquier cosa que te propongas.
Mejora tu memoria
El sueño funciona como un reconstituyente de la memoria. Reponer fuerzas mientras dormimos mejora la capacidad de atención y el estado de ánimo, haciendo que nuestra mente almacene toda la información de nuestra vida cotidiana sin esfuerzo.
Además, el sueño también está muy vinculado a la inteligencia emocional y social, incrementando nuestra empatía emocional cuando dormimos bien y disminuyendo en el caso contrario.
Aumenta el rendimiento físico
¿Eres deportista?
Si la respuesta es negativa, deberías plantearte iniciarte en algún deporte o actividad física que te guste, ya que, los efectos del deporte sobre el sueño y viceversa harán que tengas mayor energía, velocidad, coordinación y resistencia.
Recuerda que, para dormir bien, es necesario adaptar tus rutinas de descanso, manteniendo una correcta higiene del sueño y buscando la forma de que tu sueño sea totalmente placentero. Y para empezar, nunca está de más contar con un colchón 100% adaptado a tus necesidades. ¿Estás buscándolo? ¡Encuéntralo en Grupo Lirón!